MS/Bewegung
Hallo Experten
Leide unter einer spastisch-aktatischen Gangstörung.
Lege mehrere Kilometer täglich zu Fuss zurück.
Doch nur noch möglich über den Tag verteilt, wobei morgens ich am meisten schaffe, zb.1,5 Kilometer sehr zügig mit einer kleinen Pause.
Alles weitere dann er moderat mit öfteren Pausen.
Wollte nur wissen, ob dies trotz der Pausen, die Gesundheit von profitieren kann?
Laut irgendwelchen Forschungergebnissen, wäre es viel effektiver am Stück zb eine Stunde sich zu bewegen?!...dies ist ja dann doch etwas demotivierend...
Vielen Dank
Deine Frage beantwortet
Sehr geehrte Mirinda,
nein, Sie machen das völlig richtig. Viele kleine Einheiten sind besser als eine große. Durch eine Überforderung des Systems / des Körpers erhöht sich das Risiko, zu stolpern oder gar zu stürzen und der Lerneffekt nimmt ab. Sie sollten Ihre Übungen auch nicht nach der Länge einer Strecke bestimmen, sondern beim Gehen immer wieder Einheiten einbauen, die Ihre Koordination verbessern (z.B. stehen bleiben, Einbeinstand üben, „eine Acht mit dem Bein in die Luft schreiben“, …). Der Arzt sollte Ihnen Physio- und Ergotherapie verordnen, damit Ihnen die Therapeuten mögliche Übungen zeigen können. Auch eine Verbesserung der antispastischen Therapie sollte in Erwägung gezogen werden.
Mit freundlichen Grüßen
Die Beiträge werden unverändert übernommen. Es erfolgt keine Prüfung oder Korrektur von Rechtschreibung, Grammatik oder darin getätigter Aussagen. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität dieser Beiträge übernimmt die Merck Healthcare Germany GmbH keine Verantwortung.
